Роль вспомогательных упражнений в арсенале новичка и продвинутого атлета.
Автор: Алексей Никулин.
- Для новичка, у которого двигательные навыки не сформированы, мы, как правило, делим базовое упражнение на составляющие и помогаем более просто освоить технику приседаний. Это первичная задача, которую мы ставим перед собой. Сформировать правильное, корректное и эффективное движение. Принимая во внимание его анатомические особенности: длинна спины, бедра и голени, опять же должны учитывать возможности гибкости, так как отправная точка у все разная. Конечно же, данный аспект развивается и в процессе развития атлета будут и меняться не только двигательные навыки, адаптивные функции организма, опять же реакция ЦНС к нагрузкам и конечно же гибкость атлета.
Поэтому сразу определим техника выполнения движения не является константой и не должна таковой являться для атлета и его тренера. С ростом мастерства спортсмена, а суда мы закладываем не только физический аспект, но и немаловажный фактор в том, что технику необходимо на каждом этапе развития контролировать и вовремя вносить коррективы и необходимые изменения.
Второй момент роли вспомогательных упражнений — это формирования равномерного мышечного корсета у атлета, которой недавно приступил к занятиям и не имеет должной общей физической подготовки. Как раз в решении этой задачи нам помогут вспомогательные упражнения, которых у начинающего атлета должно присутствовать в достаточном количестве несмотря на то, что атлет, как правило, выполняет каждую тренировку базовые упражнения или часть базовых упражнений.
Если мы говорим про продвинутого атлета, то двигательные навыки у него сформированны, адаптация физическая и ЦНС к нагрузкам также в свою очередь развита в соответствии с его квалификацией, поэтому вспомогательные упражнения направлены больше на искоренение слабых мест, это первый аспект. И конечно же, когда есть огрехи в техническом исполнении или меняя технику движения, то, конечно же, используем вспомогательные упражнения и вариации базовых упражнений.
Вспомогательные упражнения присутствую в арсенале спортсмена, на всех этапах роста его мастерства, но решают не много разные задачи, хотя кто-то скажет — это мелочи, мелочей в спорте не бывает, из таких мелочей мы по крупицам собираем результат....
