⠀
🛑Техническая ошибка: вдавливание штанги🏋🏻♂️
⠀
🔷Почему бы мне не написать о технических ошибках в жиме лёжа⁉️ Много предпосылок возникло для написания материала. Недостаточно обладать физической силой, чтобы много жать. Твоё равнодушие в техническом разделе соревновательного движения - роковая ошибка и препятствие для дальнейшего прогресса. Давай попробуем разобраться что с твоим жимом не так😉
⠀
◼️Американская трагедия
Заморские жимовики запоминаются внушительными результатами и своеобразной техникой. Именно лояльное судейство даёт возможность вдавливать штангу, жать в отбив, без паузы, отрывать голову и таз и вовсе не дожимать штангу. Не все американские бенчеры плохие мальчики, но в большинстве случаев на своих турнирах все вольно. В России заморские богатыри чувствуют себя неуверенно и вовсе ловят красные флажки. Причина проста - у нас строгие технические требования. Но к сожалению многие ребята подражая американским атлетам, копируют не только тренировочный процесс но и технику.
⠀
◼️Почему не стоит вдавливать штангу⁉️
⠀
В первую очередь при вдавливании штанги теряется «форма обтяжки» именно за счёт неё легче принимать вес и проходить фазу срыва. Проваливая штангу в грудь, атлет рассчитывает на ее отскок, но при строгом судействе данный приём не пройдёт и спортсмен получит красный флажок. Риск травмировать грудную клетку при подобной техники высок, как и травмирование плеч.
⠀
◼️Жми с паузами!
⠀
Убрать изъяны - тяжело. Ты привык жать так, манипуляция в сторону другой техники, вызовет дискомфорт и соблазн жать как обычно.
Учись жать лёжа с использованием пауз разной длительности - от трёх до пяти секунд. Обрати взор на изометрический жим лёжа и работе с противовесом в виде закреплённых резинок на гриф с блинами.
⠀
♦️Попробуй дистанционное онлайн-сопровождение. Я работаю с тобой от начала до конца, на связи с тобой 24/7, сделаю из разрядника - Элиту России. Пиши в Direct/WhatsApp +79293720612
⠀
#Жимлежа #пауэрлифтинг #wrpf #powerlifting #benchpress #realsteel #живаясталь #русскаятурбина #спорт #siberianbearcoach #novosibirsk #nsk
